新妈妈胸部大拯救

摘要 怀孕期间甚至哺乳期间,看似越来越丰满的乳房总让准妈妈们引以为傲。但断奶后,问题很快出现了,丰乳如“魔术”般消失,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,而...
  怀孕期间甚至哺乳期间,看似越来越丰满的乳房总让准妈妈们引以为傲。但断奶后,问题很快出现了,丰乳如“魔术”般消失,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,而且下垂像个袋子,令不少妈妈丧气不已。
  为何哺乳后乳房会惨不忍睹?
  产后以及哺乳期后,各种乳房问题频现成了不少新妈妈的“心头之痛”,最惨不忍睹的就是以下两种:
  乳房下垂
  理论上讲,产后无论是否进行母乳喂养,都或多或少会出现乳房下垂现象。因为怀孕后女性体内荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加,从而使乳房明显变大。但生产完后,荷尔蒙量降低,脂肪和乳腺组织都快速减少,已经被撑大的乳房皮表自然就松弛下垂了。
  新手妈妈们不必因为担心乳房变形而逃避哺乳,相反,正确的哺乳能让孕激素分泌充足,不但能保护修复乳腺,还能使乳腺充分发育,对乳房保健更有利。
  乳房干瘪
  女性多次哺乳或哺乳时间延长,特别是不规则持续性哺乳,由于其上皮崩解吸收后,结缔组织增生不足,无法完全补充哺乳期被吸收的间质,造成哺乳后乳腺不似未哺乳时那样坚挺,因缺乏弹性而变得松软干瘪。
  可以通过调理饮食来控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满,包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加,乳房自然会丰满些。
  六大元素胸型重塑
  产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,让乳房重新挺拔、丰盈当然不是“传说”。
  1合适的塑形文胸
  预防乳房下垂要从孕期就开始做功课,这样才能有效预防乳房下垂。怀孕3个月时乳房约比孕前增加2/3个罩杯,因此选择新文胸时要注意罩杯应比孕前大些或者更有弹性些。怀孕7个月时乳房的乳腺组织逐渐发育到最完整,此时不能选过紧的文胸,以免挤压到乳房产生漏乳等,但最好是带托圈能承重的。
  另外,哺乳期间不要因为贪图方便就干脆不戴文胸,因为此期间乳房沉重肥大,受重力的作用更容易下垂。这时佩戴有内垫的哺乳文胸一方面可以方便哺乳,另一方面也可起到一定的托定、塑型作用,从而防止乳房持续下垂。
  2正确的喂奶方式
  为了减少宝宝吮吸乳汁时对乳房造成的牵扯,在哺乳时,一定要将乳头和乳晕的大部分都放到婴儿的口中,这样宝宝也比较容易吃饱。在结束哺乳时,不要从宝宝口中硬拽出乳头,可能会伤害到乳头。而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴,让宝宝自然地吐出乳头。哺乳时,应左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
  3科学的断奶途径
  断奶方式对乳房的恢复也有很大的影响,若采用吃药或打针的方法,很容易造成乳房急速收缩,失去弹性。可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水等来达到退奶的效果,或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到断奶的效果。
  4坚持运动、按摩
  锻炼本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉,但是通过锻炼可以使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操:
  含胸、挺胸,快速交替,重复20~30次。
  两手合掌,在胸前用力对掌,然后向前方推出,重复8~10次。
  双臂自然下垂,手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧,待举平时迅速相握伸直,举过头顶,重复10~20次。
  两手用力握拳,两臂在脸前交叉,然后向斜上方举起,举臂的同时挺胸,重复10~20次。
  按摩可以促进乳房局部的血液循环,增加乳房的营养供给,同时还能促进雌激素的分泌。按摩方式可以相对灵活,通常是将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。另一种方式就是淋浴时,用淋浴头以环形冲刷胸部,这样能使乳房变得更有弹性。
  5内在的饮食调理
  乳房重塑,不仅需要外力的支持,更要借助内在的调理。平时不妨多吃一些天然的丰胸食材:
  坚果、种子类食物黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食品富含蛋白质、维生素A、E等,能刺激雌激素的分泌,从而促进乳房增大,且可增加人体对维生素E的摄入,让乳房组织更富有弹性。
  果蔬类食物
  多吃含维生素C的果蔬如橙、葡萄、西柚及番茄等,可以防止胸部变形;而芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物,有助于胸部发育。
  6适当的夫妻生活
  雌激素可以促进产后乳房发育,但一般情况下不提倡使用药物激素治疗,因此,在采取避孕措施的情况下恢复性生活对乳房重塑非常有必要。
  海鲜食品
  海鲜类食品富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。如各种鱼类和海带等。且海带含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。
  豆制品
  豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质和脂肪,能活血丰胸调节内分泌系统,是乳房发育的基本元素。但最好喝温或热饮。
  食用菌类
  菌类是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,对乳房健康很有益。
  牛奶及乳制品
  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。如:木瓜牛奶 木瓜的维生素A及C含量很高,是西瓜及香蕉的五倍,具有高度的抗氧化功能,可帮助乳房生长。
  山药牛奶 山药含有丰富的胶质,可以针对胸部滋补,增进抵抗力。


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(来源:网站编辑 发布日期:2020-08-27 08:59)
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