新手妈妈熬夜经 还要念多久?

摘要 做好熬夜的心理准备因为胎儿在妈妈肚子里时并没有昼夜之分,他习惯在黑暗的环境里活动,因此新生儿也是没有昼夜之分的。在肚子里时妈妈的心跳和妈妈体内各...
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  做好熬夜的心理准备
  因为胎儿在妈妈肚子里时并没有昼夜之分,他习惯在黑暗的环境里活动,因此新生儿也是没有昼夜之分的。在肚子里时妈妈的心跳和妈妈体内各种体液流动造成的咕咕声时刻陪伴着宝宝,这都会让他感到安心和舒适。所以新生儿往往会在明亮的白天,甚至在各种嘈杂声中安然入睡。到了晚上,反而会因周围过分安静而感到不安,不肯入睡。通常这种日夜颠倒的情况会持续几个月,有时可持续到出生后8~9个月。
  新手熬夜Do
  让宝宝建立起白天醒、夜晚睡的生物钟
  帮宝宝区分白天和夜晚 白天应尽量让家中保持明亮,多和宝宝说说话。到了晚上不妨只开小夜灯,且尽量保持周遭环境的相对安静,让宝宝对夜晚产生认知,养成到了晚上就要安静睡觉的习惯。这样逐渐地将宝宝的生物钟调回到昼起夜眠的轨道上来,让他渐渐远离日夜颠倒。
  形成固定的睡前流程 在晚上睡觉之前,安排一些固定的、合理的
  睡前活动,帮助宝宝形成固定的睡眠模式。可以在睡前为宝宝洗个热水澡,给他换上睡衣,陪宝宝看看布书,玩些安静的游戏如唱儿歌,或是给宝宝喂奶,这些活动都具有催眠效果。这样到6个月后,宝宝就会有固定的睡眠习惯。
  养成规律的睡眠时间 有的妈妈以
  为白天宝宝玩得越累晚上睡得越好,这是错误的。白天过于疲劳,晚上宝宝会出现烦躁不安的情况,同样不利于晚上入睡。让宝宝在白天形成有规律的休息时间,宝宝睡上2~3个小时后用音乐或一些自然的噪音去叫醒他,既确保足够的休息,又让宝宝不至于睡得太久。晚上,也要引导宝宝在某个固定的时间入睡,让他不至于晚上太兴奋造成新一轮的日夜颠倒。
  利用白天充分休息
  珍惜每一个睡眠机会 妈妈们要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!宝宝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,妈妈们可以利用这整块时间与宝宝共眠。当宝宝安然入睡时,不要忙着去洗洗涮涮,而要抓紧时间休息,哪怕是闭目养神。千万要记得把电话调成静音,不要让它惊扰了好觉,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境,才可以更好地照顾宝宝!
  合理安排,提高效率 生活中很多事情不必事必躬亲,放手让电器代劳吧。建议买一个电动的吸奶器,虽然价格比一般手动的贵了点儿,但可以节省下不少时间多休息。发挥每一个家电设备的作用,让它们为提高效率做出贡献,电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等等都会是节省时间的好帮手。另外,想方设法做“一举两得”的事,比如给宝贝做抚触的同时,不妨给自己也设计一些锻炼身体的动作,让同一段时间承担两种功能。养成良好的生活习惯,将宝贝的物品分类放在固定的地方,这样可以节省四处找东西的时间。
  巧借外力,让家人共同分担育儿重任
  可以考虑请月嫂来帮忙,让自己有更多的时间去休息 月嫂接受过专门的培训,对于宝宝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在行,新手妈妈还可以跟她们学到很多育儿知识,避免走弯路。除了给宝宝喂奶、洗澡、做抚触最好还是由妈妈亲自动手外,其他事情就可以请月嫂帮忙做了。
  发挥爸爸在育儿当中的重要作用 把带宝宝的事儿交给孩子他爸,这样既能增加父子间的感情交流,妈妈也可以乘机松口气。记住,妈妈一定要学着放手,给爸爸足够的信任,在开始阶段要不厌其烦地从旁指导,有足够的耐心,别怕他做不好,多多锻炼,相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。当宝宝有了超级奶爸,妈妈就可以腾出时间来休息了!
  爷爷奶奶外公外婆各司其职 老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙,那就再好不过了!为了避免资源浪费,要协调好老人的工作,比如奶奶负责做饭、爷爷负责买菜……这样一来,既节省出了妈妈的时间,也不会使老人太累。
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  不要迷迷糊糊给宝宝喂夜奶 有些新手妈妈只要听到宝宝夜里稍微有动静,就条件反射把乳头塞给宝宝,即使自己还没有完全醒来。其实这是非常不恰当的,因为通常宝宝都会吃几口就不知不觉又睡着了,这时候如果妈妈迷迷糊糊睡着了,被宝宝含在嘴里的乳房就有可能阻碍宝宝的正常呼吸,甚至引发意外。
  不要情绪烦躁吓到宝宝,影响泌乳 妈妈们往往容易忽视哺乳时的心情,中西医研究都发现妈妈生气后的乳汁,严重时会产生妨碍婴儿发育的可怕毒素,因此不要因为半夜好梦被宝宝侵扰而迁怒宝宝,更不可在情绪烦躁时马上哺乳。
  不要为了方便开灯睡觉 任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁,以致难于成眠。让宝宝久在灯光下睡觉,也会使他每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒,并且对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。


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(来源:网站编辑 发布日期:2020-08-13 13:47)
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