这些食物哺乳妈妈要忌口!

摘要 哺乳期,宝宝通过妈妈的乳汁摄取营养,所以妈妈吃什么,宝宝也就间接吃什么。正处于哺乳期的妈妈们,你们知道有哪些饮食禁忌吗?什么?!你不在乎?你还要继续...
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  哺乳期,宝宝通过妈妈的乳汁摄取营养,所以妈妈吃什么,宝宝也就间接吃什么。正处于哺乳期的妈妈们,你们知道有哪些饮食禁忌吗?什么?!你不在乎?你还要继续随意享用?这很容易会伤了你和宝宝。
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  含咖啡因的食物
  虽然有研究证明,妈妈饮用少量含咖啡因的饮品不会影响婴儿的心跳,也不会影响婴儿的睡眠,但大量饮用还是可能对宝宝有影响。所以,哺乳妈妈最好少摄入含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力以及某些感冒药物。
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  抑制乳汁分泌的食物
  乳汁是宝宝的粮食,而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌,所以哺乳期间应该避免食用这些食物,以免出现母乳供给不足的情况。与此相对,如果妈妈的奶水不够,可以吃一些催奶的食物,比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。
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  腌制食物
  哺乳期饮食,要以清淡,少油少盐为主。因为如果妈妈吃得比较咸,母乳含盐量高,那么,宝宝摄入的钠含量也会偏高,对其生长发育有一定影响。像咸肉、咸鱼、培根、香肠等,虽然美味,但是母乳妈妈最好还是少吃,甚至不吃。这些咸货本身就是不健康的,其中亚硝酸盐这种致癌物质的含量通常会严重超标。
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  重口味食物
  身处哺乳期的妈妈,要尽量少吃或不吃那些辛辣或者是刺激性比较强的食物,比如辣椒、花椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品,做菜时鸡精、味精要少放。这是因为这些刺激性的食物,会改变母乳的味道和酸度,可能引起宝宝拉肚子或胀气等。有证据表明,过量食用味精会对宝宝发育产生严重影响,特别是对12周以下的宝宝,甚至会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。那些口味比较重的妈妈,哺乳期间还是迁就一下宝宝吧。
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  高脂、油炸食物
  诸如薯片、蛋糕、炸鸡翅等高脂油炸食物,一直是不少妈妈的心头爱。但这类食物除了高热量外,营养并不全面,吃了以后不易消化,会严重影响妈妈对其他营养的均衡摄取。平时偶尔食用倒也无妨,哺乳期的妈妈,为了给宝宝优质的母乳,还是尽量克制一下自己吧。
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  乳制品
  研究表明,牛奶中的某種蛋白质容易引起过敏,它能够通过妈妈的乳汁,进入宝宝娇嫩的肠道,从而引发过敏,一些宝宝就会出现肠绞痛现象。这种现象在宝宝6个月后才会逐渐减少,因为婴儿的肠道壁发育逐渐成熟后会自动筛除潜在过敏原。不少哺乳期的妈妈发现,如果自己不喝牛奶,宝宝就很少烦躁哭闹。如果宝宝有肠绞痛,而母乳妈妈又有喝牛奶的习惯,该怎么办呢?吃点奶酪或喝酸奶吧,酸奶比等量牛奶含更多的钙和蛋白质,而且牛奶里潜在的过敏蛋白在酸奶发酵过程中转变了,这样就不会影响到宝宝了。
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  生冷食物
  产后妈妈大多身体虚弱,气血较弱,需要吃些温补的食物来恢复体力。相反,如果产后吃了寒凉生冷的食物,不仅不利于气血的恢复、恶露的排出,也容易导致脾胃消化吸收功能障碍,还可能引起宝宝大便变稀,大便次数增多。生冷食物不仅包括未经过烹饪处理过的生的食物,也包括中医所说的寒性食物,如蔬菜中的马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、竹笋等,水果中的梨、西瓜、柚子等,母乳妈妈未出月子时要尽量少吃。
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  会导致过敏的食物
  如果宝宝患有湿疹的话,作为母乳妈妈要特别注意自己的饮食,最好不要吃鱼、虾、羊肉等食物,饮食宜清淡,以免诱发过敏。对牛奶过敏者可以换羊奶或豆浆,对蛋白过敏者可以喂蛋黄,同时妈妈还应暂停食鸡蛋。
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  烟酒类
  据说,哺乳期间少量饮酒对宝宝并没有什么不利影响,但酒容易上瘾,一喝就容易过量,而过量的酒精很容易进入血液,并通过乳汁进入宝宝体内,会对宝宝的消化系统和神经系统造成不良影响,因此,哺乳期间,妈妈最好不饮酒。
  如果以前抽烟,哺乳期间,还是戒了吧,因为尼古丁会很快出现在乳汁中并被宝宝吸收。不仅自己不要抽烟,周围有人抽烟,也要及时制止,避免吸入二手烟。
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  易产气的食物
  易产气的食物主要包括西兰花、卷心菜、洋葱、大蒜等,蔬菜里的某些物质可能进入妈妈的血液以及乳汁,再传给宝宝,引起宝宝胀气,导致宝宝哭闹。不过,这些食物多大营养丰富,不吃可惜,如果少量食用或是煮熟了再吃,就可以大大减少胀气的发生。
  母乳妈妈吃得好,才能喂得好!
  多吃果蔬
  母乳喂养明显增加了妈妈对某些维生素的需求,而且比怀孕期还要多。因此母乳妈妈需要多吃新鲜的水果和蔬菜。
  补充蛋白质
  母乳喂养需要每日额外增加蛋白质约15克,母乳妈妈可适当多吃点儿肉、蛋、鱼、豆类及谷物来满足额外的蛋白质需求。
  多吃点儿鱼
  特别是海鱼,不仅是碘和蛋白质的良好来源,而且鱼油含有丰富的长链多不饱和脂肪酸,特别是DHA,对宝宝的生长发育非常有好处。建议每周吃1~2次海鱼。但宝宝患有湿疹等过敏性疾病时,母乳妈妈则要避免吃鱼。
  食物多样化
  研究发现,母乳妈妈饮食多样化可使母乳营养丰富、口味多样,宝宝将来更不容易发生挑食、偏食的现象。
  脂肪不可少
  除了必需脂肪酸,母乳喂养期间脂肪的需求量并没有增加。因此,摄入足够的欧米伽-3系列脂肪酸对宝宝大脑和视觉功能的正常发育起到关键作用。
  补充足够水分
  哺乳期间,妈妈饮食上要多喝粥和汤类,每天保持喝8~10杯水。为促进奶水的产出,不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。


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(来源:网站编辑 发布日期:2020-08-03 14:11)
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