产后你抑郁了吗

摘要 产后抑郁一词,想来大家并不陌生,在新妈妈圈子里就像口头禅一样普遍,动不动就说“我抑郁了”。真的是抑郁了吗?一起来探个究竟吧。先来做个产后抑郁确认...
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  产后抑郁一词,想来大家并不陌生,在新妈妈圈子里就像口头禅一样普遍,动不动就说“我抑郁了”。真的是抑郁了吗?一起来探个究竟吧。
  先来做个产后抑郁确认测试吧
  请在与过去7日您的感觉相近的答案画上√
  稍微做会儿家务就感觉疲累
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  晚上总是无法入睡(或是睡得过多)
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  不明原因的心慌
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  宝宝和老公一有什么,就觉得烦躁
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  被老公的话所伤
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  心情郁闷,爱哭
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  不爱宝宝和老公
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  对什么都不感兴趣
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  懒得外出,懒得见人
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  总是责备自己
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  没食欲(或者食欲过旺)
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  有时候会想死
  □很认可 □一般认可 □一点都不认可
  诊断方法
  很认可2分;一般认可可1分;一点都不认可0,将所有得分相加,就是你的忧郁倾向。
  0~2分
  虽然还算安全,但是要注意不要太累了。您好像很享受照顾宝宝的过程。而且,就算您有压力,也能自行消散这些压力。周围亲友给了您很多支持吧?
  3~6分
  您好像积存了很多压力呢。应该好好休息下了。若是觉得这点压力没什么,那可就错了。这些压力有可能在您不知不觉间,就给予您很大的伤害。
  7~11分
  好像有些育儿神经衰弱。您的心已经向您发出SOS求救信号了。首先请将您的心情告诉您的家人等值得您信赖的人吧。然后再充分地休息。
  12分以上
  有患“产后抑郁”的可能。去找心理咨询师商量看看吧。若是放任不管的话,就有可能陷入危险的状态。
  产后抑郁的原因
  您的测试多少分呢?有没有到“危险”的边缘?有兴趣的妈妈来跟我们深入了解一下产后抑郁吧!
  全面了解产后抑郁
  产后,特别是产后6个月以内的女性身体要进行母乳生产、收缩子宫等工作,此时身体的内分泌会起很大的变化。而从生活方面来说,因为生活都以照顾宝宝为中心,睡眠不足、不能外出、老是跟宝宝两个人在一起、无法习惯母乳喂养等等原因,导致体内内分泌继续不断变化,而妈妈又必须承担照顾宝宝的任务。如此重的负担导致荷尔蒙失调,大脑系统出现异常。
  产后忧郁的症状
  与抑郁症的症状基本相同
  产后抑郁的症状基本上和抑郁症相同。只是,只有产后6个月以内的女性会发病,其特征是经常抱怨育儿的烦恼。具体说来,就是不认为宝宝可爱;对宝宝的将来感到悲观;虐待宝宝;没有自信能够养育宝宝;不想照顾宝宝等。病情一旦恶化,最糟糕的情况就是母子一同自杀。当然,这种情况比较罕见。以下为抑郁症的症状:①忧郁、悲伤、空虚。②过去觉得有兴趣的事物,现在都不感兴趣。③身体懒洋洋的,没干劲。④认为自己没用、没价值。罪恶感深重。⑤无法入睡,或者睡得过多。⑥没食欲,或者食欲过旺。⑦焦躁不安。⑧无法集中注意力,无法进行判断。⑨有时候想死。
  如果这些你都没有,那恭喜你离产后抑郁比较远;如果符合5项以上那就危险了。
  产后抑郁的防治
  了解自己的心理是预防产后抑郁的第一步。每天都要照顾宝宝,出现焦躁不安、心情低落的情况很正常。若自己的心已向自己发出SOS求救信号,那么就该好好接收这个信号。不要排斥去医院就诊。妈妈们需了解,产后抑郁是种病,跟身体上的病一样,心理病也需要去医院接收治疗的。
  若是觉得自己可能得了产后抑郁,那么要将自己的心情和状况告诉家人,创造一个能够让自己身心都得到放松的环境。在一段时间内将宝宝交给家人,好好地补觉;或者给自己留出时间过过悠闲的日子等等,总之要过和平时不同的生活,看看情况。
  抑郁只靠一个人是无法治愈的,要在家人的支持下才能有所改善。所以接受心理治疗的时候,跟孩子爸爸或者自己的妈妈一起去吧。接受治疗前,将自己的心情写在纸上,同时家人将怀孕和生宝宝的过程也写下来。这样有益于医生诊断。
  如果这样还是无法好转的话,就应该考虑需要去精神内科、精神科进行治疗了。除了心理辅导外,还需要通过药物进行治疗。
  产后抑郁快问快答
  很多人有焦躁不安和心情低落的情况,那到底什么程度才是产后忧郁?
  每天都有抑郁症的症状,且持续2周以上。
  产后抑郁,首先一般是用抑郁症的基准来诊断的。具有上述测试中抑郁症症状的多个症状,该状态持续两周以上,基本每天都是这样的状态时即可判断为抑郁症。抑郁状态日益加重,无法正常生活。在这个基础上经常抱怨育儿的烦恼,且在产后6个月内,则基本可认定为产后抑郁。
  哪些人易患产后忧郁
  除了性格之外,所处的环境也有影响。
  易患抑郁症之人的性格具有一丝不苟、懦弱等特征。但是,即使性格上易患抑郁症,但是有时候只需要改变所处的环境,就可以避免患抑郁症。改变性格是很难的事情,但是可以通过改变所处环境来降低患抑郁症的可能。此外,新妈妈所处环境也是抑郁的诱因。
  母乳喂养奋战中给妈妈心理带来负担最多的就是没有母乳,母乳不够的烦恼。若是抑郁症状恶化,甚至会有妈妈认为“因为母乳不足,所以我养不了孩子”,就直接放弃了养育宝宝。
  初次生产有些妈妈是因为遇到的事都是初次碰到,心理紧张导致的抑郁。初次生宝宝患上产后抑郁的人,生二胎也有患产后抑郁的倾向。
  周围的支持不足
  正是因为没有支持,才会心里没底,稍微一点压力就受不了了。
  难产生宝宝的时候难产或生下有病的宝宝等,就会给妈妈的心理造成很大的负担。
  产妇忧郁、育儿神经衰弱和产后忧郁不同吗?
  是不同的病。但是若是长期下去,就会变成产后抑郁。
  产妇忧郁的症状是轻微的忧郁感、不安感、易怒和不眠。在生产后3~5日这段时间内发病,持续时间是数小时到十几天不等,持续时间较短是其特征。约40%~85%的妈妈们有过这种体验,属于生理现象,会不治而愈。但是如果长期下去,也会发展为产后抑郁。
  育儿神经衰弱可以说是产后抑郁的预备军。虽然也有抑郁症的症状,但是不是每天都有这种症状。若是觉得自己已有育儿神经衰弱的症状,那么就要防止其演化为产后抑郁。示意图:


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(来源:网站编辑 发布日期:2020-10-23 08:38)
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