“坐月子”的老理儿新说

摘要 “坐月子”是我们沿承了一代又一代的老传统了,但是对于坐月子的观点却分成两大派,年轻一派认为老传统到了新时代,就得新事新办,坐月子的作用其实是被夸大了...
手机广告位-内容正文顶部
  “坐月子”是我们沿承了一代又一代的老传统了,但是对于坐月子的观点却分成两大派,年轻一派认为老传统到了新时代,就得新事新办,坐月子的作用其实是被夸大了;老一派则认为坐月子至关重要,月子“坐”得好,才能不留病。到底该听谁的呢?
  老理儿,有道理吗?
  “月子”,医学上的称呼为产褥期,即指胎儿、胎盘娩出后,新妈妈全身器官恢复到未孕状态所需的时间,一般为 6~8 周,产褥期的前 30天最为重要,也就是我们俗称的“坐月子”的时间。
  老一辈人念叨的“坐好月子,才能不留病”,是有科学道理的。因为怀孕到生产,不仅消耗了新妈妈大量的体力,而且怀孕期间的身体机能,以及各个器官也都需要一段时间才能完全恢复。坐月子就是让新妈妈的身体得到修复的最佳时机。好的开始,是成功的一半。只有“坐”好月子,才能更好地扮演母亲这个角色。
  给“老理儿”挑挑错儿
  虽然老理儿有道理,但是毕竟随着时代演变、知识进步,也有过时的地方,所以不必盲目相信,而是辩证地看待,挑出其中的错误所在吧。传统坐月子中有很多禁忌,例如不能洗澡洗头、不能见风,不能吃蔬菜及水果等凉性食物,月子里新妈妈要穿戴得严严实实、不能下床活动等。这些禁忌让妈妈们一听就头大,但是又生怕月子“坐”不好,会得“月子病”。实际上,大多数坐月子禁忌是相对的,要科学看待。
  禁忌1
  月子里不能外出见风,必须穿戴严实,房间不能开窗,不能让风吹进来。
  科学解读 新妈妈避免受风寒是有道理的,特别是那些自身抵抗力弱、营养缺乏、体质差的新妈妈,很容易受到病菌的袭击,注意保暖是必需的。随着人们生活水平的提高,現代女性的身体素质大大提高,也并不是弱不禁风。即使现在正值冬季,但只要做好保暖措施,还是可以在天气晴朗、阳光明媚的日子外出呼吸新鲜空气并接受日光浴。新妈妈的房间可以早晚各通风一次,保持室内空气流通,但新妈妈切忌坐在窗户旁边等空气对流的地方。室内温度以22℃~24 ℃为宜,相对湿度以50%~60% 为宜。
  禁忌2
  月子里就是要躺在床上休息,不能下床活动。
  科学解读 自然分娩的新妈妈在分娩后24小时,剖宫产的新妈妈在产后2~3 天,就应该下床活动。这是因为,尽早且适量的活动,能增强腹肌收缩,促进子宫复原和恶露排出,防止尿潴留和便秘的发生。月子里如果终日躺在床上,不但不利于身体恢复,还会影响心情。冬天天气不错的日子,还是可以到户外散散步的。
  禁忌3
  月子里不能洗头、洗澡,否则寒气容易进入身体,以后爱犯头疼、关节疼。
  科学解读 新妈妈月子里会特别爱出汗,如果不做好全身清洁,反而容易发生产褥感染。如果是冬天,新妈妈可以在分娩1 周后进行淋浴,但每次时间不能太长,尽量控制在10分钟以内,洗澡次数也不能太频繁。水温以30℃~40 ℃为宜,室温以20℃~25 ℃为宜。需要特别提醒的是,经历剖宫产、会阴撕裂严重、伤口大的新妈妈,应该等伤口愈合后再淋浴,伤口愈合前可以先用温水擦拭身体,并保持外阴的清洁。新妈妈洗澡后要赶紧擦干身体,穿好衣服,并用吹风机把头发吹干。
  禁忌4
  月子里不能吃蔬菜、水果等生冷食物,只能吃热性食物。
  科学解读 新妈妈在分娩后由于气血两亏,肠胃功能较弱,避免吃一些生冷食物是有道理的,但并不代表一点儿蔬菜、水果都不能吃。蔬菜、水果富含维生素,对新妈妈的身体恢复和乳汁分泌都有作用;蔬果所含的纤维素,能促进肠道蠕动,有利于产后通便。冬天坐月子的新妈妈可以将水果用热水烫一下再吃或者榨成果汁喝,都是不错的选择。
  坐月子的新观念
  坐好月子,不但不留病,自己身体恢复得更好,还能拿出更多的精力和体力来照顾宝宝,所以新妈妈最好沿袭坐月子的老传统,但是要装备一些新观念。
  均衡摄入营养
  新妈妈坐月子期间应加强营养,多吃富含蛋白质、维生素、纤维素且易消化的食物,要粗细粮搭配,荤素搭配,少食多餐。这样既能帮助身体尽快复原,还有利于乳汁的分泌。
  保证充足的睡眠
  为了照顾宝宝,很多新妈妈会有睡眠不足的情况,这对产后恢复不利。这时候,不要忽视家人能提供的帮助,请家人多分担照顾宝宝的任务,让自己有好好休息的时间。新妈妈睡觉时的姿势也要注意,不宜长期仰卧,否则不利于全身血液循环,应经常变换卧位。
  重视个人清洁卫生
  新妈妈应做好个人卫生,勤换内衣裤,洗澡用淋浴,禁止盆浴,以防感染。会阴部可以经常用温水擦拭清洗。
  适当锻炼利于产后恢复
  新妈妈应当适当锻炼,刚开始可以在室内走动,两周后可以做一些轻松的家务活动。但产褥期切忌重体力劳动,不要久站久蹲。此外,可以在产后2~3 天,在医生的科学指导下试着做产妇操。
  关注心理健康,预防产后抑郁
  很多新妈妈因为妊娠期及产后激素水平的变化,加上产后照顾宝宝的压力以及环境因素,情绪会出现波动,甚至发生产后抑郁。这时候家人应多关心新妈妈,帮她疏解烦闷的心情,帮她建立健康的产后生活方式,帮助她胜任妈妈这一角色。
  房事应慎重
  新妈妈在产后6 周内是禁止房事的,之后应选择适宜的避孕措施,哺乳期禁止口服避孕药。


    A+
(来源:网站编辑 发布日期:2020-09-17 08:52)
手机广告位-内容正文底部