尴尬的烦恼

摘要 怀孕后,开始享受初为人母的喜悦,可下半身出现的问题又给孕妈妈的生活蒙上了一层心理阴影,这些难以启齿令人尴尬的问题该怎么办呢?下面我们请专家告诉我们如...
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  怀孕后,开始享受初为人母的喜悦,可下半身出现的问题又给孕妈妈的生活蒙上了一层心理阴影,这些难以启齿令人尴尬的问题该怎么办呢?下面我们请专家告诉我们如何远离这些尴尬的烦恼。
  烦恼1 白带增多
  专家告诉你
  白带多是孕期的正常现象,一般不需要特殊的治疗。但由于白带样分泌物较多,常使外阴部处于潮湿状态,对局部皮肤有一定的刺激。正常白带应是乳白色的,有时黏稠,但无异味。如果怀孕后的白带增多并伴有外阴瘙痒和特殊的气味,则应去医院进行检查。
  预防与调护
  孕妈妈平时要注意个人卫生,每天换洗内裤,保持内裤干燥,每天用温水清洗外阴。
  如果出现外阴瘙痒、疼痛;白带呈黄色,有怪味、臭味等症状时,就需要去医院就诊,这可能是外阴或阴道疾病所致。如果放任不管,就会影响胎儿的生长发育。
  烦恼2 便秘
  专家告诉你
  怀孕后,孕激素使准妈妈胃酸分泌减少,肠道肌肉蠕动减弱,容易发生便秘。到了孕晚期,胎儿宝宝的迅速长大,将子宫撑大,宫底抬高,压迫着准妈妈的肠道,使食物在肠道停留时间加长,其中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便因此变得又干又硬,更容易出现排便问题。而此时准妈妈因大腹便便行动不便,活动量自然减少了,肠蠕动减少,也延长了粪便在肠道的停留时间。
  预防与调护
  养成定时排便的习惯。容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后,所以,在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射;出现便意后,要立即如厕,养成良好的排便反射。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
  身体越笨重越不能放弃活动。身体日益沉重时,也一定要坚持适当的活动,比如散步上下楼梯。走一走,动一动,可增加肠管肌肉的活动,增加肠道的排便动力。
  掌握喝水的技巧。喝水也可像吃饭一样订出时间,每天除饮食外,至少要保证1.5-2升水的摄入,尤其在夏季要增加水的摄入量,不要等到口渴时再喝水,因此时身体已经处于缺水的状态。口渴时可以大口大口地喝水,这样可以使水尽快达到结肠,使粪便变得松软,容易排出。
  多吃一些能产生气的食品。气体可以鼓起肠管,刺激肠蠕动,利于排解大便,所以可吃一些如大蒜、生葱、蜜蜂、萝卜和一些含益生菌的食品,促进肠道活动。
  多吃富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物多种多样,粮食、蔬菜、水果中都广泛存在。如,粮食中的粗粮、杂粮;蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的膳食纤维。
  烦恼3 尿频
  专家告诉你
  专家告诉你:尿频是孕期最常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加,同事婴儿的代谢产物也要有母体排出,因而大大增加了肾脏的工作量,使尿量增加。除了上述原因导致的尿频,早孕期增大子宫压迫膀胱、晚孕期胎头入盆压迫膀胱也会出现尿频现象。
  预防与调护
  少吃利尿食物。孕妈咪应该少在晚上控制饮水和避免吃利尿性的食物,像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用,应避免睡前多吃。
  不要憋尿。该去厕所时就要去厕所。首先是在有排尿的意愿时及时去厕所;其次就是在间隔一定时间之后,虽然没有强烈的尿意,也要去厕所排尿。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。
  避免仰卧位。左侧卧位可减轻子宫对于输尿管的压迫,防止肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外,专家提醒,习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”,严重时它可以导致孕妇虚脱、晕厥。
  常做缩肛运动。这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习,这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部。并弓起背,持续几秒钟后放松。但要量力而行。
  烦恼4 漏尿
  专家告诉你
  漏尿是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫膀胱而引起的。孕中期时,由于子宫上升不再压迫膀胱,尿意频繁的现象会暂时减少。到了怀孕晚期,由于下降到骨盆内的胎儿的头部压迫膀胱,尿意重新加重。
  预防与调护
  经常排掉小便,经常进行骨盆底肌肉的锻炼。
  要注意防止便秘,孕期避免提重物。
  如果排尿时有疼痛或尿浑浊时,要及时找医生检查。


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(来源:网站编辑 发布日期:2020-08-13 13:47)
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