母乳不足找原因,让你瞬间变"奶牛"!

摘要 经常有妈抱怨:“我的奶水不足哇!娃不够吃,什么原因?怎么办?”其实,母乳不足,可能是自身的原因,避开这些,就能让奶水哗哗的。1宝宝吮吸太少...
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  经常有妈抱怨:“我的奶水不足哇!娃不够吃,什么原因?怎么办?”其实,母乳不足,可能是自身的原因,避开这些,就能让奶水哗哗的。
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  宝宝吮吸太少
  奶水是越吸越多的,尤其是宝宝出生后的头几天,妈妈的身体会根据宝宝的胃口大小,自行调节“产量”,宝宝吸吮可刺激妈妈产更多的奶水,如果宝宝吸吮少,乳房没有排空,给到妈妈身体的信号就是产这些奶就够了,于是导致母乳越来越少。
  新生宝宝的胃很小,要经常喂奶才能保证摄入足够养分。一般说来,每隔2~3小时就应该喂一次,每次让宝宝吮吸单侧乳房至少10分钟,才能有效刺激产奶。如果小宝宝总是在睡觉,可以隔3个小时主动唤醒宝宝喂奶。
  有些宝宝吃了没几口就睡着了。妈妈应该尽量避免宝宝在哺乳过程中睡觉,喂奶时不断刺激宝宝吸吮,当感觉到宝宝停止吸吮了,就轻轻动一下乳头,宝宝就又会继续吸吮了。
  必要时还可轻捏宝宝的耳廓或拍拍宝宝的脸颊、弹弹足底,给他一些觉醒刺激,延长兴奋时间,反复几次,就会完全吃饱。当他饱的时候会主动吐出奶头。
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  宝宝吸吮姿势不对
  正确的吸乳姿势是宝宝把妈妈的乳晕全部含在嘴里,而不仅仅是乳头,只含着乳头是错的,而且易造成乳头皴裂。
  新手妈妈要学习给宝宝哺乳的技巧,要帮助宝宝含住乳晕:
  1. 用手指或乳头轻触宝宝的嘴唇,他会本能地张大嘴巴,寻找乳头。
  2. 用拇指顶住乳晕上方,食指和中指分开夹住乳房,用其他手指以及手掌在乳晕下方托握住乳房。
  3. 趁着宝宝张大嘴巴,直接把乳头送进宝宝的嘴巴,一旦确认宝宝含住了乳晕,赶快用手臂抱紧宝宝,使他紧紧贴着你。
  4. 稍稍松开手指,托握着乳房,确认宝宝开始吸吮。
  正确的哺乳姿势是“三贴”:婴儿的嘴及下颌部紧贴妈妈的乳房,妈妈与宝宝胸部紧贴胸部,腹部紧贴腹部。
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  太累了
  假如你太累了,吃不好,睡不好,一样会影响产奶量。所以在月子里,白天宝宝睡,你也要睡一会儿,以应对夜间的哺乳。休息好,有利于激素的平衡,让奶水更多。
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  焦虑
  有些妈妈生完宝宝后,感觉生活一下子乱套了,焦虑、精神压力过大、过度紧张可能抑制身体的副交感神经的兴奋度,降低奶水量。这时,家人也应该分担一些照顾宝宝的责任,为妈妈营造舒适放松的环境。妈妈也要学会自行调节,在孕期安排好各种事情,有了宝宝后,才能从容应对。空闲时间听听相声、小品,听听轻松的音乐,还是能让你放松下来的。
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  吃得少
  妈妈所摄取的食物种类,也会直接影响到乳汁的分泌与质量。有些新手妈妈担心发胖,所以在月子期间就控制饮食。但作为妈妈来讲,你的乳汁是宝宝的“粮仓”,此时重要的是喂养宝宝,应多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等。多吃些富含蛋白质和各种营养的食物。均衡摄取各种营养是很重要的。
  哺乳期妈妈要特别注意富含钙质与铁质的食物摄入,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养需求与妊娠晚期一样。
  至于减肥,母乳喂养更有利于妈妈减肥!
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  药物治疗
  妈妈也可能生病,如果在哺乳期,应该告诉医生你在哺乳,选择对哺乳没有影响的药物。一些处方药甚至非处方药物都会影响溢乳反射和产奶。比如抗组胺类药物、减充血剂和利尿剂等,都不利于产奶。
  妈妈也不要乱吃一些副作用不明的保健品或中草药,以免影响产奶量。
  哺乳期用药确实要慎重,但不要简单地认为“什么药都不能吃”。如果妈妈的身体不好,怎么照顾宝宝呢?
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  健康情况
  有些疾病如甲状腺功能低下、贫血、糖尿病等,也会导致奶水不足,妈妈应看医生,积极进行治疗。
  经典
  催奶汤
  清香鲫鱼汤
  鲫鱼汤是公认的绝佳催奶食品,而且味道清香,实在是非常适合刚刚分娩不久奶水不足的妈妈食用。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪,多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。
  原料:鲫鱼一条,油、姜、盐适量,料酒少量
  做法:
  1. 鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。
  2. 锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒,放入姜片,加入清水烧开,中火炖至鱼汤呈浓白色时加入盐调味即可。
  花生猪脚汤
  花生和猪蹄结合起来烹制而成的花生猪脚汤,具有温补体虚,促进血液循环的作用,是产后滋补佳品,可增加乳汁分泌。
  原料:生花生100克、猪脚1个、红枣12个、姜一块,盐少许
  做法:
  1. 花生洗净泡软;猪脚切小块,入水汆烫去浮末,洗净。
  2. 将两样食材放锅中,加入姜,并加入开水没过食材,大火煮开转小火熬。
  3. 待猪脚约8分熟时,放入洗净的大枣和盐。
  4. 待猪脚软烂时出锅。
  不要随便给宝宝补充奶粉。通常,開始几天乳汁都不会很多,到四五天以后,乳汁就会大量分泌出来,因此,开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。不要随便补充奶粉。在第一周内,即使母乳很少,也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后,吸奶力就会变弱,造成的后果是母乳会越来越少。


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(来源:网站编辑 发布日期:2020-08-03 14:11)
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