帮孩子转化负面情绪是家长的必修课

摘要 帮孩子转化负面情绪是家长的必修课指点迷津情绪是一种能量,会不断积累:正面情绪会推动孩子成长,负面情绪则会起破坏作用。孩子出现各种异常行为,...
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帮孩子转化负面情绪是家长的必修课

指点迷津

情绪是一种能量,会不断积累:正面情绪会推动孩子成长,负面情绪则会起破坏作用。孩子出现各种异常行为,大多是不能妥善处理自己的负面情绪所致。所以——

小仪的委屈、愤怒和恐惧,小程的焦虑、沮丧和短暂的自卑,都是孩子在学习中常见的负面情绪

人的情绪本来没有对与错,都是生命当下的体验,心理学把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪,不是否定这些情绪,而是说这些情绪是不积极的,同时伴有身体的不适感,甚至影响工作和生活,进而有可能对身心造成伤害。对孩子来说,负面情绪的危害尤其严重。

【案例1】 不肯上学的小仪

暑假后开学,小学五年级女生小仪在摸底考试中取得全班第4名的好成绩,却突然不肯上学了,不是说肚子疼就是说头疼,去医院检查也查不出问题。家长莫名其妙,老师也不明就里。

在心理咨询室,经过半个小时的开导,小仪才吐露她的烦恼。原来,老师在班里宣布成绩时,重点表扬小仪进步明显,还用开玩笑的口气说:“从第23名直升到第4名,这样的成绩太令人惊讶了,就像是考试作了弊似的。”同学们哄堂大笑。下课后,平时要好的同学跑来向小仪表示祝贺,也说:“作弊技术不错,教教我呗!”

老师和同学本来是开玩笑,可是小仪当真了,她感觉老师是在挖苦她、怀疑她,而同学们是在嫉妒她、挤对她,越想越委屈,越想越生气,于是拒绝上学。

【案例2】 畏惧考试的小程

高二男生小程是一个学霸,升入高中以后,重要考试成绩没有出过年级前20名,但在高二期中考试前连续三天失眠,原因是害怕考试。他对妈妈说:“这次期中考试,我数学肯定要失手。”所谓“失手”,对小程来说就是满分150的试卷他得分在120以下。

妈妈问:“为什么会有这样的预感?”

小程告诉妈妈,前不久老师用往年的期中考试试卷测试他们,他三次都没有超过120分,最差的一次只得了106分。所以,他顺理成章地认为期中考试不会取得好成绩。要命的是,因为信心不足、情绪低落,小程出现了厌学情绪,失眠的时候就彻夜玩网络游戏减压。

孩子在成长过程中难免会遇到风风雨雨,出现各种各样的负面情绪。小仪的委屈、愤怒和恐惧,小程的焦虑、沮丧和短暂的自卑,都是孩子在学习中常见的负面情绪,都可能影响孩子正常的学习和生活,对此,家长不可掉以轻心。

经过多年的积累,孩子的负面情绪会在以下三个年龄节点暴发

小仪和小程是幸运的,他们的异常行为能够与明确的负面情绪对应,问题相对容易解决,麻烦的是不明原因的异常行为。

众所周知,情绪是一种能量,正面情绪会推动孩子成长,负面情绪则会起破坏作用。情绪这种能量只能被使用、转化,不会自动消失,如果不使用和转化,它就会积累在孩子的心里,成为隐患,积累到一定程度就会暴发。

中国人天性含蓄,推崇“喜怒不形于色”的儒雅之风,自然会要求孩子压抑自己的负面情绪,客观上造成了孩子不善于宣泄负面情绪的现实,后果较为严重,也较为普遍。通常,经过多年的積累,孩子的负面情绪会在以下三个年龄节点暴发:

11~12岁。这个阶段,孩子从小积累的负面情绪已到极限,与青春期身心突变相互作用,容易出现攻击行为、拒绝上学等异常行为。小仪正处于这个阶段。

18~19岁。这个阶段,孩子的异常表现是抑郁和自杀倾向。青少年自杀事件多发生在这个年龄段。很多父母不知道孩子心中积累的负面情绪已到极限,无节制地刺激孩子,容易造成严重后果。小程尽管只是畏惧考试,但已有抑郁倾向。

25~26岁。尽管孩子到了这个年龄已经成年,但刚刚步入社会的不适应,以及脱离同龄人群体可能会让他们出现各种各样的心理和行为异常,如行为古怪、情绪低落、社交障碍等。

如何打开一把锁?榔头砸了半天不管用,钥匙轻轻一捅一扭锁就开了,不是榔头没有力量,而是钥匙更懂锁的“心”

孩子有负面情绪,压抑不是办法,将其转化为积极的力量才是上策。

第一,父母要善于发现孩子的负面情绪。

当孩子大喊大叫、摔门、用头撞墙时,父母不要责怪孩子的暴力,而应该对孩子说:“你一定很痛苦,能告诉我吗?”只有这样,才能帮助孩子打开心扉。

如何打开一把锁?榔头砸了半天不管用,钥匙轻轻一捅一扭锁就开了,不是榔头没有力量,而是钥匙更懂锁的“心”。父母善于倾听,对化解孩子的负面情绪有四两拨千斤的效果。

第二,帮助孩子破除执念,关注目标。

孩子有负面情绪,往往是认知偏差造成的,而认知偏差长时间得不到纠正,就会成为执念。父母想帮孩子转化负面情绪,应该从源头入手。

比如,我引导小仪转换思路:“你现在有两个选择:第一,你不去上学,就算去上学也不好好学习。这样,老师和同学就会想,哦,原来小仪真的作弊了。第二,你不去想那么多,全神贯注地学习,取得更好的成绩。这样老师和同学就不会怀疑你作弊了。你准备怎么选择?”

在我信任的目光注视下,小仪咬着牙说:“我选择全神贯注地学习,用实力让他们闭嘴!”

负面情绪就这样转化成了奋进的动力。这种转化方式的秘诀是:在问题出现后,引导孩子不再关注问题本身,而是问孩子想要怎样的结果,如何去实现。

对小程,我用了同样的转化方法。

我问他:“数学期中考试你想考多少分?”

小程说:“最少135分。”

我问:“你现在有把握拿到多少分?”

小程想了想:“120分吧。”

我笑了:“原来你是在为15分烦恼。离期中考试还有一周时间,加把劲,多考15分真的很难吗?”

小程豁然开朗:“对呀!也就15分的差距。我把这几次月考试卷都找出来,好好看看到底哪里没掌握好,再研究研究错题本上的错题,完全有可能考135分以上!”

第三,父母要做好孩子的心理护理。

父母帮助孩子转化一时的负面情绪固然重要,但更重要的是做好日常心理护理,因为孩子的心理抗压能力不足,很容易自我怀疑,刚刚转化的负面情绪有可能杀个回马枪,让孩子再次陷入烦恼。

日常心理护理除了密切监控孩子的心理状态,发现问题及时干预外,父母还要多鼓励孩子,给孩子积极的心理暗示,这样才能不断增强孩子对负面情绪的免疫能力,防患于未然。

【编辑:陈彤】


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(来源:网站编辑 发布日期:2021-09-02 08:21)
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