一条鱼嘲笑一只鸟不会游泳,鸟该自卑吗?

摘要 一条鱼嘲笑一只鸟不会游泳,鸟该自卑吗?指点迷津每个人都曾自卑过,或自卑于出身卑微、外表普通,或自卑于学识浅、财富少、能力弱。因此,如何走出...
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一条鱼嘲笑一只鸟不会游泳,鸟该自卑吗?

指点迷津

每个人都曾自卑过,或自卑于出身卑微、外表普通,或自卑于学识浅、财富少、能力弱。因此,如何走出自卑阴影,活出自信,是每个人一生的课题。

“上课时,我最怕老师提问,上英语课的时候更怕,怕我蹩脚的发音引起哄堂大笑。那些调皮的男生,嘲笑起人来根本不留情面!”

17岁的小齐是珠海一所重点中学的高二女生。她学习成绩拔尖儿,年级总共840多名学生,她上学期期末考试名列第23名。这样的成绩让父母喜不自胜,但小齐却不怎么开心。

“这孩子是不是有什么毛病?很久没见她笑过了。以这样的状态,她会不会在高三掉链子?”小齐的爸爸老齐忧心忡忡,通过小齐的班主任找到我咨询,希望我能够开导开导小齐。

第二天,小齐如约来到咨询室。她进门的样子就像一只猫,悄无声息地溜进来,害羞地冲我笑笑,然后乖乖地坐在最靠角落的椅子上。

我们从她父母的职业聊起,其间她很少主动讲述,只是尽量简短地回答我的提问。渐渐地,我把话题引到她当下的心理状态。

小齐告诉我,考出好成绩不开心,并非她故意为之,而是感觉不值得大惊小怪。“同学们各有所长,都很了不起,而我除了学习啥都不会,有什么好自豪的?”她喃喃地說。

她告诉我,她小学毕业才来到珠海,之前在广西梧州的农村跟爷爷奶奶一起生活。刚到珠海就上寄宿制学校,缺少家庭生活的缓冲,陌生的环境让她感觉格外孤独。因为她说的方言难懂,她很少与同学交流,课堂上回答老师的提问常常引起哄笑。“上课时,我最怕老师提问,上英语课的时候更怕,怕我蹩脚的发音引起哄堂大笑。那些调皮的男生,嘲笑起人来根本不留情面!”她心有余悸地垂下头。

我提醒:“可是你的学习成绩很好啊。”

小齐苦笑:“别人嘻嘻哈哈地玩闹,我只能默默读书;别人准备演讲比赛,我只能默默读书;别人讨论韩剧、美剧,我只能默默读书;别人炫耀如何被爸妈宠,我只能默默读书。老师您说,我学习成绩好一点有什么好奇怪的,又有什么好炫耀的?”

我宽慰她:“在珠海生活好几年了,你早已融入了环境,这些不愉快何必念念不忘?”

不是的。”她用近乎绝望的口气说,“我和同学们的差距永远也无法缩短。”

经过几年的适应,到初中毕业时,小齐感觉自己已经摆脱了自卑,算是一个城市人了,但一段夏令营生活又把她打回了原形。

上高中前的那个暑假,小齐被三个同学邀请,一起参加海岛夏令营。能被同学邀请,小齐很开心,但是在夏令营的一周,她的自卑与日俱增。同学们都拖着带轮子的旅行箱,她还背着上学用的书包;她不知道酒店房间可以用磁卡开门,执意跟总台要钥匙;她没有用过防晒霜和护发素,不知道除毛剂是做什么用的;同学们用手机组队打游戏时,她只能傻傻地呆在一旁,因为她没有智能手机;同学们讨论国外名牌运动鞋的优劣,她只知道李宁和安踏……

每件事都会招来嘲笑,每声嘲笑都令小齐无地自容。“但我知道大家不是故意嘲笑我,是我太土气了,她们没忍住。”她大度地说。

好不容易熬到夏令营结束,小齐暗暗松了一口气。回到珠海时已到午饭时间,同学们提议吃完饭再回家。在一家西餐店,她们每人点了一份牛排,可是牛排刚上桌,三个同学就分别被家长接走了,只剩下小齐面对四份牛排发呆。

“我当时就绝望了,”小齐回忆两年前的那一幕,仍声音颤抖,“不是怕付不起账,我们点餐时已买过单了,我绝望是因为我不知道牛排怎么吃!那一刻ufldGhU+GtQ0GJp8/kAViw==,我感觉特别丢人,我不该来夏令营,不该来珠海,甚至不该来到人世……”

每个人都曾有自卑体验,因为每个人都是从婴儿慢慢成长起来的,幼儿对成年人的依赖就是自卑之源

很显然,小齐有强烈的自卑心理。Jh2AQiwQ/QYd2aItiKWjIA==自卑,在心理学上是指一种自我否定的性格缺陷,主要表现为对自己的能力、品质评价过低,还会有一些负面情绪体验,如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

自从小学毕业那年从老家来到珠海,小齐就陷入了自卑的泥潭,其间几度挣扎,她勉强用优异的学习成绩支撑起岌岌可危的生活信心,但心理上已不堪重负。

心理学研究显示,自卑对心理健康有严重危害,长期的自卑会导致心理疾病,主要表现为情绪低落、郁郁寡欢,常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往,只想一个人独处,顾影自怜。遇到刺激性事件,比如小齐面对美味的牛排却不会吃,会内疚、羞愧,恨不得找个地缝钻进去,这是彻底的自我否定。

长期的自卑还会导致免疫系统功能下降,出现找不到原因的各种病症,如头痛、乏力、反应迟钝、记忆力减退等。好在小齐还没有严重到这种程度,矫正起来相对容易一些。

“我是一个笑话,一个另类。”小齐不停地自我否定,“老师说未来竞争激烈,一个自卑的人是没有未来的。”

我不动声色地问:“和你一起去参加夏令营的同学,她们的学习成绩如何?”

小齐回答:“都是班里的尖子生,我们是参加学校的奥赛训练时熟悉的。单说学习成绩,我的最好。”

我问:“她们在你面前自卑吗?”

小齐说:“她们经常羡慕我的成绩,也曾与我交流学习方法,但谈不上自卑。”

我问:“那你为什么要为一份牛排自卑呢?与她们交流吃的方法就可以了啊。”

小齐愣了一下,辩解道:“我不懂的事情太多了,像个弱智,让人看不起。”

我说:“你取得了那么多的好成绩,在你面前,她们也感觉自己像个弱智。是吗?”

小齐问:“您的意思是说,我不应该自卑?”

“不,我是说每个人都曾是自卑者,自卑没什么了不起。”我告诉她,心理学研究认为,每个人都曾有自卑体验,因为每个人都是从婴儿慢慢成长起来的,幼儿对成年人的依赖就是自卑之源:因为无力、无能和无知,幼儿必须依附成年人,必然产生自卑感。

但有自卑感并非绝对的坏事。在生命之初,无力、无能和无知所产生的自卑感会激起幼儿追求力量的强烈愿望,从而使其不断探索,逐渐克服自卑感。懂事以后,自卑感是儿童成长的主要动力:为了摆脱无知,他要不断学习;为了摆脱病弱,他要锻炼身体;为了不甘落后,他要奋勇争先……在获得一项成绩时,能体验到短暂的成功感,但与别人比较,又产生新的自卑感,这样就又激起他去争取更大的成绩,以此反复,永无止境。小齐自知难以弥补在出身、见识等方面与同学的差距,于是发奋苦读,希望用优异的学习成绩在群体中立足,正是自卑的积极意义体现。

小齐睁大了眼睛:“这么说,自卑是好品质喽?”

“不!”我断然否认,“自卑的消极作用更明显。长期陷入自卑,人会产生悲观厌世的情绪,因为找不到自己的价值所在,容易对生活失去希望。”

小齐眼含热泪:“有时候,我真恨自己生在这样的家庭。用电视剧里的台词来说就是,我投胎的技术太差了。”

我说:“贫穷、没有见过世面,的确会让人在生活中缺少底气,但这并不是你自卑的根本原因。”

小齐惊讶地问:“那根本原因是什么?”

我告诉她:“根本原因是你的自我认知出现了偏差。说白了,就是你低估了自己的价值。你总是拿自己的短处与别人的长处比,你必然是落后者,當然有理由自卑,但你认为这样的比较公平吗?”

一条鱼嘲笑一只鸟不会游泳,能说明鸟无能吗?鸟会因此自卑吗?

小齐眼中放出希望的光彩:“我知道这样比较不公平,但我真不知道自己有多大的价值。”

我问:“一条鱼嘲笑一只鸟不会游泳,能说明鸟无能吗?鸟会因此自卑吗?”

小齐笑了:“鸟当然不会自卑,它会反问嘲笑它的鱼:你会飞翔吗?”

我夸张地鼓掌,赞道:“太好了!你学会正确评价自己了!鸟的长项是飞翔,短项是游泳,它为什么要拿自己的短项跟鱼的长项比较呢?如果真要比较,那就全面地比,比较的结果不是谁比谁强,而是各有所长,皆大欢喜。”

小齐说:“可是,有些短项还是让我不能释怀,比如我家境不好。”

我启发她:“每个人都有对自己不满意的地方,能改变的要尝试改变,不能改变的要坦然接受。有的女孩认为自己的容貌、身材不够完美,于是疯狂整容,不仅浪费金钱和时间,还因不接纳自己而痛苦。你愿意成为这样的人吗?”

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小齐使劲摇头:“您快教教我怎样成为自信的人吧!”

我给她以下5条建议:

第一,抛弃阶层观念,坦然接受原生家庭。人不能选择原生家庭,原生家庭有境遇不同,没有贵贱之分,如果总是用“农村人”“乡下人”来蔑视自己的父母,那么自卑就不可能消除,因为原生家庭是既定事实,不可改变。“往前数三代,谁不是农村人?既然我们都是农村人的后代,又何必自我嫌弃?”

第二,每天给自己积极的心理暗示。日本有一个真人秀电视节目,也是一个公开的心理实验:选出4个不自信的女孩,每个女孩配备一个导师。每个导师的任务是在这50天里不停地夸奖自己的学生。50天后,奇迹出现了,4个女孩的外貌变化犹如换脸,她们不但自信了,而且变漂亮了。这个实验告诉我们:心理暗示具有强大的能量,能改变我们的行为和思维方式,能激发无限潜能。

第三,转移注意力,做自己喜欢或者擅长的事。将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去,可以淡化自卑带来的心理阴影。

第四,保持自信的姿态。心理学认为,面部表情、身体姿态、语音语调都对心理状态有影响。我告诉小齐:“当你不开心时,努力让自己做出嘴角上扬的表情,时间久了,就真的会开心起来。同理,当你不够自信时,保持着昂首挺胸的姿态,久而久之,心底也可以生出自信来。”

第五,主攻自己的长项。强烈的自卑感,往往会促使人们在其他方面有超常的发展,这就是心理学上的“代偿作用”。即通过补偿的方式扬长避短,把自卑感转化为自强不息的力量。

我对小齐说:“你自卑了5年仍没有崩溃,正是代偿作用的功劳。学习是学生的主业,你在学习上处于领先地位,就是已经掌握了成长的主动权,你是多么幸运的人啊!只要克服自卑心理,未来一定是成功者。”

咨询结束时,我用一段名言为她送行:每个人都是独特的,那些让你自卑的理由,不是让你用来自卑的,而是为了让你更加独特、更加美好、更加有力量。

【编辑:陈彤】


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(来源:网站编辑 发布日期:2021-07-08 08:10)
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