职场孕妈咪安产注意事项

摘要 职场妈咪在怀孕后不仅要面临诸多不适,还要担心影响工作表现,因此经常使孕妈咪萌生离职的念头。建议先考虑个人身体、工作风险等状况,再看是否有离职的必要。...
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  职场妈咪在怀孕后不仅要面临诸多不适,还要担心影响工作表现,因此经常使孕妈咪萌生离职的念头。建议先考虑个人身体、工作风险等状况,再看是否有离职的必要。
  怀孕既让准爸爸准妈妈们喜悦,也让他们更加小心谨慎。选择继续工作的孕妈咪们在工作中如何照顾自己与胎儿,是怀孕期间很重要的一个课题。
  孕期工作加强体力
  台湾双和医院妇产科医师陈芊踅表示,怀孕不是生病,不要将自己视为病人。虽然怀孕后身体状态会有所改变,容易造成不适,但身体会逐渐适应,因此,不用刻意大幅度改变饮食或生活习惯,保持孕前的生活作息习惯即可。此外,怀孕后身体的负担愈来愈大,若是保持原有的活动量,反而能在无形中增强体力,有助于生产及产后恢复。
  怀孕初期注意事项
  怀孕初期是胎儿发育的关键期,因此最需小心谨慎。陈芊踅医师表示,此时胚胎刚着床且胎盘发育尚未完全,如果孕妈咪工作太过操劳,有可能导致胎盘不稳定,进而影响胎儿。若是孕妈咪需要聚餐和应酬,尽量避免接触容易对胎儿造成危险的物质,如烟、酒等。陈芊踅医师建议,孕妈咪在第一孕期应多补充维生素及矿物质,以满足胎儿的各种营养需求,以“多样不多量”的方式摄取。
  除此之外,怀孕初期通常为孕吐较为严重的时期,建议孕妈咪可以自己准备便当,以免无法挑选适合自己的食物,或是吃下容易反胃的食物而影响自己的工作状态。陈芊踅医师表示,孕妈咪过饿或过饱都容易造成恶心、想吐的情况。因此,提醒孕妈咪尽量在餐间吃些小点心,例如牛奶、白煮蛋、水果。须特别留意的是,若孕妈咪吃蛋容易胀气,可改吃坚果、豆浆等食物,避免摄取过多高热量、低营养价值的糖果、饼干,糖果、饼干不仅容易加速体重上升,对胎儿健康也较为不利。
  怀孕中后期注意事项
  第二孕期是较为舒适的时期,此时孕吐情况已大幅改善,且胎儿大小适中,不会因为肚子过大而造成生活不便。因此,建议有出差需求或者想去旅游的孕妈咪,安排在这个阶段。
  进入第三孕期之后因肚子变大,导致孕妈咪活动力下降,加上身体激素变化,孕妈咪须负担胎儿及母体两人的血量,容易疲劳,出现肌肉酸痛以及下肢水肿等问题。陈芊踅医师建议,孕妈咪要适时调整自身工作量,或者利用空闲时间休息片刻,避免过度劳累。除此之外,怀孕后期须事先做好生產准备,提前整理好待产包,并事先预设好突发状况的应对方案。
  孕妈咪注意事项不同职业
  陈芊踅医师表示,倘若孕妈咪为久坐办公室的上班族,怀孕时所受到的影响相对较少,因为坐着对于舒缓孕期不适有很大帮助。只是怀孕后期胎儿长大,会增加孕妈咪腰椎的负担,因此,建议孕妈咪可选购辅助支撑腰椎的坐垫,避免一整天保持相同姿势办公,产生腰酸背痛等问题。
  若是工作须久站的孕妈咪,例如百货公司柜员、老师、餐饮业服务员等,就要尽量找时间稍做休息。第三孕期后也可使用托腹带,帮助孕妈咪支撑肚子,避免下背疼痛。久站不利于下肢血液循环,会造成孕妈咪水肿或者静脉曲张等问题,建议穿着弹性袜,帮助血液向上回流。
  另外,在医疗院所或公共场所工作的妈咪,或者是需与多人接触的孕妈咪,是患感冒、流感等传染疾病的高危人群,加上怀孕会造成免疫力下降,陈芊踅医师建议这些孕妈咪应该注射流感疫苗,勤洗手、戴口罩,以免受到传染。除此之外,须频繁进行高空飞行作业的空服人员,所受到的辐射量也比一般人多,因此陈芊踅医师表示,第一孕期应尽量避免多次飞行,待第二或第三孕期胎儿较大、抵抗辐射的能力相对提高后再坐飞机。
  若有早产迹象应停止工作
  若孕妈咪身体出现早产迹象,则不建议继续工作,应在家休养,如出现不正常出血、持续腹痛的症状,陈芊踅医师表示可先尝试平躺以减少活动量改善状况,若仍无法舒缓,则建议就医。此外,若在产检时发现妈咪血压偏高且控制不良,或者出现早期破水等情况,建议及时就医检查。


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(来源:网站编辑 发布日期:2020-07-08 14:08)
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