产后妈妈,你可能是个“伪胖子”

摘要 小测试:伪胖妈妈的10大特征,你有没有?1睡眠不足,有失眠的症状。2有点儿便秘。3经常喜欢吃冷饮。4容易感冒。5每天去厕所的...
手机广告位-内容正文顶部
  小测试:
  伪胖妈妈的10大特征,你有没有?
  1 睡眠不足,有失眠的症状。
  2 有点儿便秘。
  3 经常喜欢吃冷饮。
  4 容易感冒。
  5每天去厕所的次数比较少。
  6 不喜欢吃蔬菜。
  7 早晨起床后脸部有些浮肿。
  8 很少做出汗运动。
  9 体温时常偏低(晨温常低于36摄氏度)。
  10 同样减肥,效果比别人差。
  测试结果以上10个特征,如果有超过了4个,那么就可以“诊断”自己是一名伪胖妈妈!所以这样的妈妈要振作精神、摆脱低落情绪,因为——你真的有救!
  新陈代谢差,伪胖子的真凶
  “新陈代谢慢的入,怎么会不胖?”这个道理其实很简单,摄入的热量比消耗的热量多,多余的热量只好囤积在身体变成废物。而由于怀孕对女性自身新陈代谢的影响,所以产后妈妈大多数都会出现新陈代谢缓慢的现象,于是伪胖妈妈就一个个诞生了!想要告别伪胖子?捷径只有一个——加速身体的新陈代谢。下面的具体方法,你一定可以做到!
  注重保温
  对于伪胖子妈妈来说,胖的不是肉,往往是水肿。日本著名的医学美容专家白鸟早奈英先生在其所著的《美人体温36度7》的一书中阐明了女人变美的最佳体温是36.7摄氏度,同时他也告诫所有女人,一定要将基础体温保持在36摄氏度以上,否则就会与苗条、健康绝缘。
  理智减吧
  不可否认,这是一个以瘦为美的年代。所以,有一些产后妈妈为了身材苗条会不惜代价去减肥。但是你有所不知,在体重秤逐渐偏左的时候,你减掉的不只是脂肪,同时还“减掉了血液”。血液亏损,各脏器就都会因为供血不足而导致功能虚弱,血液出了问题,那么离体温低还会远吗?如果你的体重下降靠的是药物减肥,那么对身体伤害就更大了,除了体温,肝、肾功能都会受到直接影响。所以,为了长久的健康与苗条,一定要理智减肥。
  吃对食物
  俗话说“民以食为天”,那么加速新陈代谢最好的办法之一就是改善饮食不要只顾减肥而减少摄入的食物量,要知道只有吃对食物才是通向减肥的捷径。冬季的饮食搭配不仅是根据“寒冷身体”的基础特性进行选择,而是要考虑到“提高代谢”“促进血液循环”“发汗作用”等食品本身细微特性,进行组合来发挥乘法效果。表面上看起来很难,但只要掌握要点就很简单。一般来说,食品可以划分为“阳性”“阴性”“中性”这三大类。体温较低的人可以选择一些让身体变暖的阳性食品,同时积极摄入一些中性食品,尽量控制阴性食品,或与阳性食品搭配来食用。
  阳性食物
  梅干、腌咸菜、奶酪、肉类、鸡蛋、鱼类、米饭、洋葱、大蒜、姜、根菜等。
  阴性食物
  牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽菜、叶子蔬菜、黄瓜、咖啡、蛋糕等。
  中性食物
  玄米、黑面包、荞麦面、大豆、地瓜、纳豆、南瓜等。
  多做运动
  伪胖子并不是一朝一夕积累的,外部加热法则是加速新陈代谢的捷径,而常见的泡澡就是加速新陈代谢最简单、最有效的技巧。如果在泡澡的时候做一些运动,就能让身体更快地出汗、升温。
  泡澡运动操
  1 腹部运动,加速消化系统循环
  腹部用力,收紧腹肌倾斜着坐下,然后把后背离开浴缸,保持上半身的姿势,感觉腹部的用力。每组4次,2组以后,你就能感觉到腹部里消化系统在工作哦。
  2 四肢运动,加速血液循环
  两臂放在浴缸边上,单腿分别向上抬起成45度角。尽量保持膝盖不弯曲,重复4次。这个动作不仅能锻炼腹肌,还能锻炼背肌。之后把两腿并拢,同时抬起向斜上45度,并保持。按照之前的单腿流程进行,注意手一定要抓住缸边。
  3 憋气运动,提高肺活量
  在洗脸盆中放好温热的水,直接把脸放进去,尽量憋气。能明显感到身体变热。泡澡时,身体会比较柔软。可以尽量不弯曲膝盖地伸展两腿。上半身向前倾。柔软后背、腹部周边肌肉。共做4次。
  4 扭腰运动,让双腿热起来
  两腿呈弯曲状,手臂稍微拾起,上半身慢慢地左右扭动,做4次。两手朝着浴盆外不会碰墙的方向抬起,盘腿坐,保持这个姿势进行深呼吸,手臂越伸展呼吸越容易。反复4次。


    A+
(来源:网站编辑 发布日期:2021-01-04 08:34)
手机广告位-内容正文底部
上一篇:宝宝蛀牙“炼成”记       下一篇:看病症,识病因