拯救准妈妈5个尴尬时刻

摘要 No.1当众吐个没完没了职场准妈妈们免不了要在单位吃饭,和同事出去聚餐,然而在孕早期出现的恶心、呕吐,往往会让准妈妈们尴尬不已。有的时候,仅仅闻到特定食...
手机广告位-内容正文顶部

No.1当众吐个没完没了


  职场准妈妈们免不了要在单位吃饭,和同事出去聚餐,然而在孕早期出现的恶心、呕吐,往往会让准妈妈们尴尬不已。有的时候,仅仅闻到特定食物的味道,胃里就会翻江倒海,厉害的时候就要往卫生间狂奔,自己难受不说,也会影响到其他同事的食欲。
  拯救秘籍
  ·准妈妈需要稍稍改变饮食习惯,努力做到少食多餐,尽量减少在外就餐的次数,并且减少对刺激性食物的摄入,如果已经知道自己对什么味道敏感,那么尽量避免接触它们。
  ·水果、谷物饼干、酸奶等食物具有人体所需要的微量元素,可以考虑随身携带随时进食。
  ·避免油腻、辛辣的食物,也不要喝大量的碳酸饮料,碳酸饮料会刺激胃酸产生,并不适合缓解孕吐。
  ·情绪紧张、压力大或是休息不好都会加重孕吐,请准妈妈们尽量保持愉悦、平和的心态,多休息,做舒缓运动。

No.2如影随形的便秘


  孕期增加的孕激素对胃肠蠕动有一定的抑制作用,加上怀孕之后准妈妈的子宫增大,压迫结肠,准妈妈在孕中晚期更容易出现排便不顺畅,严重时甚至会诱发或者加重外阴静脉曲张和痔疮。但是准妈妈千万不要因为排泄不畅就减少饮食的摄入。
  拯救秘籍
  ·每天饮用充足的水、鲜榨果汁等等,有助于大便软化,此外,进食含有大量水分的蔬菜和水果(如黄瓜、西瓜等)也有一定帮助,高膳食纤维的食物有助于刺激肠道蠕动,帮助排便。
  ·尽量少吃辣椒、咖喱、花椒、生姜、葱、蒜等辛辣及油炸类的食物。
  ·适量运动可增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动。在整个孕期,一定要坚持做一些力所能及的运动。
  ·准妈妈如厕的时间不宜过长,如果便秘无法通过饮食缓解,需要药物治疗,则应在医生的指导下进行。

No.3咪咪痒个不停


  孕期不仅仅是乳房增大好几个码数,需要专门的孕期文胸来支撑,除此之外还有别的烦恼,比如乳房突然一阵胀痛,然后发痒,准妈妈总是忍不住想去挠一挠。怀孕后,准妈妈的乳房和乳
  头会变得越来越大,为母乳喂养做准备。而当乳房成长时,这部分本来就很敏感的皮肤被拉伸,就会引发持续发痒,甚至有胀痛感。
  拯救秘籍
  ·这些改变完全是正常的,所以准妈妈们不要太过担忧。如果痒得实在难受,可用清水清洗乳头,换上舒适的文胸,通常情况下瘙痒可得到缓解。
  ·太紧的内衣,或者不透气的内衣易压迫乳房,也可能引发乳房敏感。建议选择孕期专用的天然材质的文胸,并随着不同孕期阶段的乳房变化随时调整尺寸大小。
  ·千万不要挠挠挠,以免皮肤破损感染造成更大的影响。但如果准妈妈观察到一侧或者双侧乳房出现皮疹,或者乳头有血性溢液现象的话,需要及时就诊。

No.4真的“笑尿了”


  如果你是怀孕过来人,你多半知道“笑尿了”并不是一句夸张修辞,而是真实可能发生的场景。随着妊娠进展,子宫增大,压迫膀胱,准妈妈就会出现尿频的症状。而到了孕晚期,胎头与骨盆衔接,向前进一步压迫膀胱使得贮尿量比非孕期明显减少,还会加重尿频症状,并出现尿急。有的准妈妈还会在大笑、咳嗽或打喷嚏等腹压增加的行为时,发生漏尿现象。
  拯救秘籍
  ·常见的误区是准妈妈为了减少尿频尿急,开始少喝水,问题在于少喝水并不能减轻症状,而且还会带来泌尿系统感染的风险,因此准妈妈们不仅要喝水,还要有意识地多喝水,如果担心自己会出现漏尿,可以考虑携带卫生巾或者护垫,避免尴尬场面出现。
  ·有规律地进行盆底肌肉的锻炼,“凯格尔”训练,能够有效减轻或者预防孕期和产后的漏尿,方法很简单而且可以随时进行,做憋尿的收紧肌肉动作,坚持8~10秒,每次做5~8组,每天做2~3次。

No.5频频抽筋


  半数以上的準妈妈会在孕期出现不同程度的腿抽筋。抽筋与缺钙有关,由于夜间血钙水
  平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。孕期体重增加过快,走得太多或是站得过久,寒冷造成血液循环不良等,也可诱发抽筋。
  拯救秘籍
  ·孕期一定要坚持补钙,保证饮食中维生素D的摄入,多晒太阳。
  ·准妈妈要避免久站或者久坐,经常活动下肢肌肉,如果可能尽量将下肢抬高。
  ·采取局部肌肉热敷、按摩等加强腿部血液循环的方法,能够有效缓解抽筋。


    A+
(来源:网站编辑 发布日期:2020-06-28 08:59)
手机广告位-内容正文底部
上一篇:针织毛衫暖萌搭       下一篇:不可原谅的那些渣餐餐